很多时候，我们自身都会开始疑惑起来，到底为什么都跟了"SOP"可是还是瘦不下来 量少多餐，间歇性断食，杜绝垃圾食品…这些都做了，可是体重却不下反增
这时候的你是不是应该换个模式来思考了呢?
减肥这回事往往不仅仅局限于 【 食物 】方面，反而 【 生活 】这一块也是会导致成败的关键因素。平常一些被忽略的小举动，日积月累下来也将会成为你减肥路上的绊脚石。
🔥 第一禁忌： 不吃早餐
不吃早餐有多方面的危害，首先是不利于血糖控制。不吃早餐仅能让血糖暂时维持在较低水平，对糖代谢紊乱的糖友来说，还容易发生低血糖反应；低血糖反应之后，又可能因为升糖激素的分泌增加而使得血糖反跳性升高，让血糖失控，忽高忽低。不吃早餐的糖友空腹胰岛素水平偏高，这意味着容易感到饥饿，午餐和晚餐就要把早餐缺失的热量补回来，很容易进食过多，导致血糖在一天中出现两次较大的高峰，进而影响全天的胰岛素调节。
🔥 第二禁忌： 不爱喝水
专家提示大家，普通人每天需要补充得水分建议为他本身体重得30 ~ 70倍。比如，在正常条件下，一个体重为50KG的人每天需要摄取的水分就是50x30=1500cc; 在新陈代谢旺盛的条件下，这个人需要维持的水分就应当是50x50=2500cc; 如果新陈代谢很顺利， 同时这个人有喜欢运动的话， 他需要补充的水分就是50x70=3500cc。按照以上标准， 每个人一天的生活都需要合理地制定自己地饮水量。喝得过少， 势必会降低新陈代谢地效率， 进一步造成肥胖地后果， 而供给过量， 又有可能带来水肿。
🔥 第三禁忌： 暴饮暴食
暴饮暴食确实会造成发胖，因为人在吃下食物以后，身体的新陈代谢慢慢的消耗转化成能量，可是大家要了解，这种情况下是可以理解的，但是如果长时间把大量的食物塞进肠胃里面，肠胃不消化，就很难控制食物的消耗，慢慢的就会转化成脂肪，堆积在身体中，就会发现身体开始变得越来越胖。
🔥 第四禁忌： 吃饭速度过快
吃饭太快，会因为食物嚼得不够细碎， 而增加重肠胃负担，时间久了，还会因为没有细嚼慢咽而导致消化不良； 并容易吃多，导致肥胖，时间长了还可能会引起消化道疾病，国际上专家已经提出，吃饭时特别是肥胖的人，一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下再下咽。
🔥 第五禁忌： 晚饭吃的过饱
晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收。因此，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。
🔥 第六禁忌： 久坐不动
人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。'
健康的【 生活 】模式将会让你的减肥旅程更顺利。但，说到减肥始终还是要回归到饮食身上。这是因为…
不管你平常多么自律，偶尔还是会忍不住想要CHEAT 这时不想破功的你是不是很懊恼?
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