「减肥」, 一个看似简单的举动, 但却充满了一堆的地雷。对于想把体重降下来的各位, 运动视乎已经不是脑海中的第一首选, 相反的节食才是遥遥领先的方法。可是单单节食, 真的能把体重降下来吗?
如果你这样想, 你就错得彻底。节食不但瘦不下, 还会因此让你把 “减肥之旅” 搞糊了
这是为什么呢?
容易出现反弹
节食减肥容易导致身体的代谢能力下降，因此就无法正常消耗一日三餐的热量。这些剩余的热量就容易形成脂肪，最终导致身体出现反弹的现象。
导致体内脂肪消耗速度下降
当我们饥饿时，身体会优先把血液中的糖类作为能量。随着饥饿的时间延长，身体于是就会开始以分解蛋白质作为能量的来源。蛋白质是肌肉的重要组成部分，蛋白质消耗会直接导致肌肉的流失，这就造成肌肉越来越少，所以，体重下降不等于减去了脂肪。
暴饮暴食
节食减肥除了会影响身体的能量平衡机制之外，还会间接影响减肥人群的压力调节能力，进而催生暴食行为。人体的能量平衡机制与压力调节系统有很大的重叠，因此减肥引起的体内激素变化会也影响人体的压力调节功能，增加人们对于生活中压力事件的敏感度，使得减肥中的人们更容易处于压力状态。压力状态下的人在接触美食时，大脑中有关奖赏和动机的脑区神经活动增强，且参与计划和情绪控制的脑区神经活动减弱。因此，相比于正常饮食的个体，减肥中的人由于感受到更多压力，对于高热量的食物有更强烈的欲望。
月经不调
许多女生为了追求快速减肥，服用减肥药、泻药，或者节食减肥。胆固醇作为合成性激素的原料，当低于一定水平时，就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上，加重月经紊乱。一般来说，体脂率低于17%更容易出现闭经现象，当其达到体重的22%时，才可以维持规律的月经。因此，节食可能会引起月经稀发，甚至是闭经。从而也会导致贫血、脱发、市面、皮肤松弛等等的情况。
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